Hatha Yoga

Segundo o professor Hermógenes, o Hatha Yoga trata da “educação psicossomática, (...) tendo por fim o aperfeiçoamento do corpo e da mente e a utilização das imensas potencialidades que dormem no homem e que ele desconhece”.

Uma aula de Hatha Yoga propõe ao praticante um novo olhar para seu próprio corpo. Dentre as diversas técnicas destacam-se os ásanas, pranayamas e bandhas. A seguir, discorrerei brevemente acerca de cada uma delas.

  Através dos ásanas, as posturas psicofísicas consagradas pelo Hatha Yoga, estimulamos as principais glândulas do corpo, equilibrando a produção de hormônios; massageamos os diversos órgãos do aparelho digestório, facilitando a digestão e eliminação dos dejetos; alongamos a coluna vertebral, criando espaço entre os discos e os nervos, trazendo alívio para as costas; entre outras benesses.

Durante a prática dos ásanas, busca-se manter a mente sempre presente, observando-se os limites do corpo, as ações internas, a respiração. Em decorrência disso, a consciência postural se expande. A longa permanência nas posturas aliada à respiração consciente promove transformações profundas no praticante.

Através da prática de pranayamas, adquirimos uma maior percepção do corpo sutil (energético). Pranayamas são exercícios respiratórios que, se praticados corretamente, limpam os canais energéticos do corpo, através dos quais flui o prana, a energia vital. Ao reestruturarmos o fluxo do prana, a purificação do corpo ocorre plenamente.

Os bandhas são contrações musculares voluntárias que redirecionam e estimulam o fluxo do prana no circuito energético, removendo bloqueios, que geralmente são causa de distúrbios e doenças no corpo. O pressionamento de determinadas glândulas do corpo estimula a produção de hormônios; por exemplo, ao comprimirmos as glândulas adrenais, a produção do cortisol, hormônio relacionado ao estresse, é diminuída. Logo, vemos que a prática regular traz alívio para casos de ansiedade, insônia, pressão alta, por motivos semelhantes.

Em uma aula de Hatha Yoga, o praticante experimentará um contato íntimo com seu corpo, ora através do esforço e do desafio, ora através do relaxamento profundo; a mente encontrará momentos de entretenimento e momentos de paz. Se nunca experimentou, dê-se essa oportunidade a si mesmo!

Para saber mais:

- “Hatha Yoga Pradipika” - Yogi Swatmarama

- “Auto-perfeição com Hatha Yoga” - Hermógenes

- “Luz no Yoga” -  B.K.S. Iyengar